Schlagwort: Disziplin

  • 4.1 Disziplin ist kein Talent – sondern dein stärkstes Investment“

    4.1 Disziplin ist kein Talent – sondern dein stärkstes Investment“

    👉 92 % aller Neujahrsvorsätze scheitern.

    92 % aller Neujahrsvorsätze scheitern – das zeigen Studien wie jene der University of Scranton. Doch woran liegt’s? An zu wenig Motivation? An Faulheit?

    Nein. Die meisten Menschen glauben, Disziplin sei eine Charaktersache – etwas, das man hat oder eben nicht.

    Aber genau das ist ein Irrtum.

    Disziplin ist kein Talent. Sie ist ein mentaler Muskel – trainierbar wie dein Bizeps. Und wie bei jedem Training kommt es nicht auf die perfekte Technik an, sondern aufs Dranbleiben.

    Wenn du heute noch denkst, dir fehlt die Disziplin, um deine Träume zu verwirklichen – sei es finanzielle Unabhängigkeit, berufliche Selbstverwirklichung oder mehr Lebensqualität – dann lies weiter. Denn du kannst diesen Muskel stärken. Und genau dieser Muskel entscheidet, ob du dein Leben selbst gestaltest – oder ob du im Hamsterrad weiterläufst.

    Warum scheitern so viele an der Umsetzung?

    Gerade ambitionierte Menschen – die „mehr vom Leben wollen“ – scheitern oft nicht an ihren Träumen, sondern an der Konsistenz. Sie starten motiviert, wollen Sport treiben, investieren, meditieren oder ein Side-Business aufbauen… und brechen alles nach 3 Tagen ab.

    Warum?

    Weil unser Gehirn auf kurzfristige Belohnung programmiert ist. Wir wählen Netflix über das Nebenprojekt, scrollen durch Social Media, statt am Blog oder Business zu arbeiten.

    Was passiert, wenn das zur Gewohnheit wird?

    • Du fühlst dich frustriert, weil du weißt, dass du mehr könntest.
    • Du zweifelst an dir selbst: „Warum schaffe ich das nicht?“
    • Du schiebst auf – und der Traum rückt in weite Ferne.

    Das ist das eigentliche Problem: Nicht das Ziel ist zu groß – sondern der Weg dorthin ist zu schwach strukturiert.

    Disziplin ist formbar – das zeigt die Wissenschaft

    Die gute Nachricht: Studien zeigen klar – Disziplin ist keine angeborene Eigenschaft, sondern veränderbar.

    Angela Duckworth: „Grit schlägt Talent“

    In ihrer bahnbrechenden Studie (Duckworth, 2016) zeigt Dr. Angela Duckworth, dass nicht IQ, Talent oder Umfeld über Erfolg entscheiden, sondern eine Kombination aus Leidenschaft und langfristiger Ausdauer – das, was sie „Grit“ nennt.

    Grit ist der mentale Muskel der Gewinner: Menschen mit Grit stehen nach Rückschlägen auf, halten durch – nicht, weil es leicht ist, sondern weil sie wissen, warum sie es tun.

    Deci & Ryan: Motivation durch Selbstbestimmung

    Auch die Self-Determination Theory von Deci & Ryan (2000) zeigt, warum viele Routinen scheitern: weil sie nicht intrinsisch motiviert sind.

    Menschen halten länger durch, wenn sie ihre Ziele…

    • selbst wählen (Autonomie),
    • kompetent darin sind (Selbstwirksamkeit),
    • sozial eingebunden sind (Zugehörigkeit).

    Disziplin entsteht, wenn Sinn und Struktur aufeinandertreffen.

    3 praktische Tipps für sofort mehr Disziplin

    🔹 1. Starte klein – aber täglich

    Disziplin ist kein 30-Tage-Marathon. Sie beginnt bei der kleinsten Einheit: Micro Habits. Das können sein:

    • 5 Minuten Journaling
    • 10 Minuten Lesen zu einem Lebensthema
    • 1 Seite im Buch „Rich Dad Poor Dad“
    • 10 Kniebeugen nach dem Aufstehen

    Warum das funktioniert?

    Dein Gehirn lernt: „Ich zieh’s durch“. Und das erzeugt Momentum – das Fundament von Selbstvertrauen.

    🔹 2. Verknüpfe deine Disziplin mit einem höheren Wert

    Du willst sparen? Oder auf Zucker verzichten? Frag dich: Wofür?

    Wenn du Disziplin nicht nur als Selbstkontrolle, sondern als Ausdruck deines tieferen Wertes verstehst – etwa Freiheit, Gesundheit oder Verantwortung – wirst du viel länger dranbleiben. Denn dann ist dein Verhalten emotional verankert.

    🔁 Aus „Ich muss sparen“ wird: „Ich wähle meine Freiheit.“

    🔁 Aus „Ich darf keine Chips essen“ wird: „Ich ehre meinen Körper.“

    🔹 3. Baue Reibung ab – mach’s leicht, loszulegen

    Du brauchst keine 100% Motivation. Du brauchst nur die ersten 2 Minuten Klarheit. Mach es dir also leicht, zu starten:

    • Lege deine Sportklamotten am Abend raus.
    • Setze dir einen fixen Timer für 5 Minuten Lernzeit.
    • Öffne dein Buch mit einem Klick statt 10 Tabs.

    Je einfacher der Start, desto wahrscheinlicher ist das Dranbleiben.

    Was du heute tun kannst

    Jetzt kommt’s drauf an. Nicht auf den perfekten Plan – sondern auf den ersten Schritt.

    ⏳ Starte heute:

    ✅ Wähle eine kleine Gewohnheit, die dich deinem Ziel näherbringt

    (z. B. 5 Minuten pro Tag zum Thema Geldbildung, mentale Gesundheit oder Sport)

    ✅ Verknüpfe sie mit einem persönlichen „Warum“

    („Ich tue das für meine Familie, meine Unabhängigkeit, meine Zukunft“)

    ✅ Zieh es 7 Tage durch. Notiere deine Erfolge sichtbar.

    (z. B. mit einer Erfolgs-Matrix, Kalender oder Checkliste)

    Disziplin beginnt nicht im Kopf – sie beginnt im Tun.

    Du brauchst keine Motivation. Du brauchst ein System, das dich ins Tun bringt.

    Teile diesen Artikel mit Menschen, die glauben, sie seien „nicht diszipliniert genug“. Zeig ihnen:

    👉 Es ist kein Talent. Es ist ein Prozess.

    Und dieser Prozess beginnt heute – mit dem ersten Schritt.

    Quellen

    • Angela Duckworth – „Grit: The Power of Passion and Perseverance“ (2016)
    • Deci & Ryan – „Self-Determination Theory“ (2000)

    Kontakt

    Dann melde dich bei Christian Freimann

  • Die Progression Outdoor Challenge – Company

    Die Progression Outdoor Challenge – Company

    Bereit für das ultimative Abenteuer? Willkommen bei POC Company!

    Erleben Sie individuell gestaltete Outdoor-Events, die Ihre Teilnehmer körperlich und mental an ihre Grenzen bringen – und darüber hinaus. Als perfekte Ergänzung zum Erfolgscoaching sind unsere Veranstaltungen ein Katalysator, der Ihr Team schneller und effektiver an seine Ziele führt.

    Flexibilität nach Maß:

    Egal, ob Sie ein intensives Halbtages-Event oder eine epische 24-Stunden-Challenge wünschen – wir gestalten jedes Erlebnis individuell nach den Bedürfnissen Ihres Teams.

    Kompetente Begleitung:

    Unsere erfahrenen Coaches und Outdoor-Experten sorgen für maximale Sicherheit und unterstützen Ihre Teilnehmer dabei, das Beste aus dieser einmaligen Erfahrung zu machen. Vielfältige Herausforderungen fördern körperliche Fitness, mentale Stärke und die Freude am gemeinsamen Erfolg inmitten atemberaubender Natur.

    Teamwork im Fokus:

    Gemeinsame Herausforderungen schweißen Ihr Team zusammen, stärken die Zusammenarbeit und fördern individuelle Talente. Unsere Events motivieren, inspirieren und formen Ihr Team zu einer unschlagbaren Einheit.

    Eine Investition in Erlebnisse:

    Setzen Sie auf nachhaltige Teambildung und unvergessliche Erinnerungen, die weit über den Büroalltag hinausreichen. Mit POC Company schaffen Sie außergewöhnliche Erlebnisse, die Ihr Team langfristig bereichern.

    Machen Sie den ersten Schritt – starten Sie Ihr Abenteuer mit POC Company!

    Du möchtest mehr erfahren bzw. möchtest du wissen, ob die POC zu dir passt? Dann buche drein kostenfreies Klarheitsgespräch.

  • Die Progression Outdoor Challenge – Bike

    Die Progression Outdoor Challenge – Bike

    Entdecke mit POC-Bike eine neue Dimension der Herausforderung: 
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    Einzigartiges Abenteuer auf zwei Rädern: 

    POC-Bike ist mehr als eine Fahrradtour. Es ist eine epische Reise, bei der du nicht nur Strecke zurücklegst, sondern auch übernachtest und dabei eine Auswahl individueller Herausforderungen meisterst. Fahre mit Gepäck, stelle dich herausfordernden Aufgaben und erlebe die Natur in ihrer ganzen Pracht – vom Sattel deines Bikes aus.

    Mentale und physische Herausforderungen:

    Unsere 24-Stunden-Challenge auf dem Bike bietet individuell gestaltete Herausforderungen, die sowohl deinen Geist als auch deinen Körper fordern. Von steilen Anstiegen bis zu kniffligen Aufgaben unter freiem Himmel – jeder Teilnehmer wird auf die Probe gestellt und kann dabei seine persönlichen Grenzen überwinden.

    Gemeinschaft, Natur, Abenteuer:

    POC-Bike schafft nicht nur sportliche Höchstleistungen, sondern auch ein Gemeinschaftsgefühl unter Gleichgesinnten. Erlebe die Freiheit des Radfahrens, die Schönheit der Natur und den Spirit der Herausforderung – alles in einem unvergesslichen 24-Stunden-Abenteuer.

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  • Die Progression Outdoor Challenge

    Die Progression Outdoor Challenge

    Willkommen zur epischen Progression Outdoor Challenge – Dein ultimativer Test für Körper und Geist, auf der Suche nach Visionen, Missionen, Zielen, Fokussierung und sportlicher Exzellenz!

    Tauche ein in das ultimative 24-Stunden-Abenteuer – unsere Progression Outdoor Challenge, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist auf eine unvergessliche Reise schickt! Erlebe die Faszination des Abenteuers, während du in der Wildnis die Grenzen deiner mentalen und physischen Stärke erkundest.

    In dieser einzigartigen Herausforderung geht es nicht nur darum, die wilden Pfade zu durchstreifen, sondern auch darum, die Nacht unter freiem Himmel zu verbringen. Die Natur wird dein Schlafzimmer, die Sterne dein Dach, und der Klang der Wildnis wird dich in den Schlaf wiegen.

    Bereite dich darauf vor, dich auf eine Reise zu begeben, die nicht nur deine körperlichen Grenzen, sondern auch deine mentale Ausdauer testet. Unsere speziellen Herausforderungen sind darauf ausgelegt, die tiefsten Ecken deines Geistes zu erkunden und dich über das hinausgehen zu lassen, was du für möglich hältst.

    Von anspruchsvollen physischen Hindernissen bis hin zu geistigen Herausforderungen, die deine Entschlossenheit auf die Probe stellen – jede Etappe dieser 24-Stunden-Challenge ist eine Gelegenheit, deine eigenen Grenzen zu überschreiten. Sei bereit für eine Erfahrung, die nicht nur den Adrenalinspiegel steigen lässt, sondern auch dazu dient, die verborgene Stärke in dir zu wecken.

    Mach dich auf den Weg zu einem Abenteuer, das nicht nur deine körperliche Ausdauer fordert, sondern auch einen klaren Fokus und eine starke mentale Belastbarkeit erfordert. Diese 24-Stunden Outdoor Challenge ist nicht nur ein Test, sondern eine Reise zu neuen Höhen – sei dabei und entdecke, wozu du wirklich fähig bist!

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